Systemische Fragen
Sie betrachten nicht nur das einzelne Problem, sondern beziehen das gesamte System mit ein (Familie, Arbeitsumfeld). Sie sind nicht wertend und zielen darauf ab, Zusammenhänge aufzudecken, neue Perspektiven zu eröffnen, Denkblockaden zu lösen und den Gesprächspartner zur Selbstreflexion anzuregen.
Bewusstheitsbildung und Achtsamkeitstraining
Im Vordergrund steht hier die Psychoedukation, die Erkenntnis, dass nachhaltig gelingende Veränderung vorraussetzt, sich selbst, also seiner Gedanken, Gefühle und Handlungsweisen bewusst zu sein und sie wahrnehmen zu können. Dieser innere Beobachter ermöglicht Wahlmöglichkeiten im Denken, Fühlen und Handeln. Ich leite meine Klienten an, diesen inneren Beobachter zu trainieren und ein achtsamkeitsbasiertes Leben im Hier und Jetzt zu führen.
Anteilsarbeit mit Persönlichkeitsbiographie
Die Anteilsarbeit basiert auf der Annahme, dass die Persönlichkeit aus verschiedenen Ich-Zuständen besteht. Das sind unterschiedliche neuronale Netzwerke mit eigenen Wertehaltungen, Emotionen und Handlungsweisen. Diese Persönlichkeitsanteile halte ich in einem Bild fest und gewinnen mit der Zeit immer mehr an Größe und Klarheit. Das ist enorm hilfreich, um die inneren Dynamiken zu verstehen und um Lösungsansätze zu gewinnen, mit ihnen umzugehen.
Emotionale Selbststeuerung
Hier geht es um eine annehmende Haltung gegenüber unseren Gefühlen wie Angst, Unsicherheit, Frust, Zorn, Scham, Eifersucht, Neid, Sorgen, Schuld und Schmerz. Das Problem entsteht eigentlich durch die Erwartung, dass diese Gefühle verschwinden sollen. Lernen wir sie anzunehmen und zu akzeptieren bereiten wir den Boden für Veränderung. Hierfür biete ich eine hilfreiche Selbsannahmeübung an. Im nächsten Schritt zeige ich verschiedene Möglichkeiten auf, in die Selbstkontrolle zu kommen zu können.
Hypnosystemische Methoden
gehen davon aus, dass unbewußte psychische Prozesse menschliches Handeln, Denken und Fühlen wesentlich beeinflussen und die Bewusstmachung dieser unbewussten Vorgänge daher eine wesentliche Vorraussetzung für Veränderung ist. Aufmerksamkeitsfokussierung auf Ressourcenzustände und positive Erfahrungen, beziehungsweise Neu- oder Umbewertungen von Problemzuständen sind die wesentliche Zielrichtung. Zum Beispiel biete ich bei einem starken Schutz- Sicherheitsgrundbedürfnis, mit dem meist Ängste assoziiert sind, eine Trance zum „sicheren Ort“ an. Weitere Angebote sind Priming, Methaphern, Geschichten, Beispiele, Zitate.
Nonverbale Kommunikation
entsteht durch wahrnehmbares Verhalten, durch beobachtbare Körperlichkeit. Sie ist ein wesentlicher Bestandteil unserer zwischenmenschlichen Interaktion und kann oft aussagekräftiger sein als gesprochene Sprache. Das Verständnis über deren Wirkung und das Bewusst-Werden, wann welche Signale förderlich und wann welche hinderlich sind, schafft Wahlmöglichkeiten und unterstützt die jeweiligen Änderungsanliegen. Gerne gebe ich hier auch ein Feedback über Ihre Aussenwirkung.
Wertveränderungsmodell
wurde bereits durch Schulz von Thun für die Belange der zwischenmenschlichen Kommunikation genutzt und Wertentwicklungsquadrat genannt. Ich verwende das Wertveränderungsmodell stets mit den Bewertungskriterien <Vorteile, Nutzen, Gewinn> gegenüber <Nachteile, Risiken, Gefahren>. Das ist sehr hilfreich, um mehr Bewussheit, Verständnis und Klarheit für ein Veränderungsanliegen zu schaffen und somit eine neue Bewertung und Wertehaltung zu schaffen.
Aufstellungsarbeit
im Sinne von Systemaufstellungen ist eine Methode, bei der Gegenstände oder Figuren durch den Klienten ausgewählt und in einem realen Raum zueinander in Beziehung gestellt werden. Dabei geht es um das Abbilden und Erkennen von hinderlichen und förderlichen Wirk- und Beziehungsfaktoren im Hinblick auf den gewünschten Zielzustand. Dadurch werden innere Vorstellungen und Erwartungen der Beziehungsgefüge ausdrückbar und besprechbar.
PEP
Selbstwerttraining und Gegenwartsanker.
Psychologische Dienstleistungen mittels Klopftechniken zur Streßreduktion und Emotionsregulierung
Ressourcen-Therapie
Die Ressourcen-Therapie, ist ein modernes psychotherapeutisches Konzept, das sich auf die Stärken und Fähigkeiten eines Menschen konzentriert und diese anderen belasteten und ängstlichen Anteilen zur Verfügung stellt, so dass diese wieder zu gesunden Ressourcen der Persönlichkeit werden können.